Tag-arkiv: Undgå stress

3 gode råd til en mindre stressende hverdag

 

De fleste kender til at være mere eller mindre stressede i perioder. Det kan vise sig på forskellige måder, og uanset hvordan det viser sig, er det vigtigt, du reagerer på det tids nok, da det ellers kan være helt fatalt. stress er en usynlig sygdom, som kan have store konsekvenser, hvis du ikke tager det seriøst. Stress kan komme af både private og arbejdsmæssige ting, og det er ikke altid noget, du selv kan styre. Der findes dog en række forbehold, du kan tage, for at forebygge og undgå en stresset tilværelse. 

Her kommer tre konkrete råd, du kan bruge, for at få mere overskud i din hverdag og dermed undgå at blive stresset.

1. Få frisk luft 

Det lyder måske simpelt, men frisk luft er essentielt, hvis du skal undgå stress. Kombiner det meget gerne med en lang gåtur, så du virkelig får tankerne på noget helt andet. Frisk luft og ilt til hjerne er noget af den bedste medicin, vi kan give os selv – og så er den tilmed gratis og meget nem at tilgå. Sæt det ind i din kalender, gå en halv time før arbejde, i frokostpausen eller når du har fri. Tag en veninde, ven eller kollega under armen og sørg for at få noget luft. Man taler og tænker desuden væsentlig bedre, når man får frisk luft og ilt til hjernen. 

2. Slap af 

Det er vigtigt at komme ned i gear. Hvad end du arbejder på kontor eller på en fysisk arbejdsplads hvor du går/står meget er det vigtigt, at du kobler af – både for din krop og din hjerne, at både kroppen og hjernen får lov til at holde helt fri. Det kan gøres på mange måder, og der findes ikke noget rigtigt eller forkert. Det vigtigste er, at du kobler helt af, slapper af og sørger for, at din hjerne også slapper af og ikke er på overarbejdet. Slip dine tanker, slip arbejdet og alle de ting, du føler du bør og skal, og fokuser på noget dejligt. Læs en bog, lyt til en podcast, tal med nogle venner, gå en tur eller slap af med en god film. Hvad end der virker for dig. 

3. Dyrk motion og få styr på søvnen 

Både motion og søvn er vigtigt for din krop og for at undgå og forebygge stress. Motion behøver ikke betyde, at du skal bruge timevis i fitnesscenteret, det kan sagtens være en lang, frisk gåtur med en veninde, eller at du skifter det offentlige elelr bilen ud med cyklen, når du skal til/fra arbejde. Derudover er det vigtigt, at du får nok søvn. Søvnen er roden til alt godt – og ondt, hvis der ikke er nok af den. Sørg for at sov mellem 7-9 timer hver nat, og gå meget gerne i seng og stå op på samme tidspunkter hver dag, optimalt set kun med max en times forskel fra hverdage til weekender. 

 

Læs også Bliv klogere på mindfulness hos dais.dk.